Verhaltenstherapie für Erwachsene in Halstenbek

Gedanken, Gefühle, Reaktionen stellen sich oft wie von selbst ein- so, als hätten Sie wenig Einfluss darauf. Verhaltenstherapie setzt genau hier an: Vieles davon ist im Laufe Ihres Lebens erlernt – und lässt sich daher auch wieder verändern. Das gilt für Ihr Verhalten ebenso wie für Ihre Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen.

In der Therapie richten wir den Blick auf Ihre aktuelle Lebenssituation, die Beziehungen, die Ihnen wichtig sind, Ihre Stärken und das, was Ihnen gerade schwerfällt, sowie die Erfahrungen in Ihrer Lebensgeschichte. So entwickeln Sie Schritt für Schritt ein Verständnis dafür, wie Ihre Schwierigkeiten im Laufe ihres Lebens entstanden sind – und erkennen, was Ihnen wirklich weiterhilft. Dabei gilt es auch, ungünstige Gedanken- und Verhaltensmuster zu erkennen und diese durch hilfreichere zu ersetzen. 

Sie definieren für sich konkrete und erreichbare Ziele, etwa die eigenen Bedürfnisse leichter und selbstbewusster aussprechen zu können, oder gelassener in schwierigen Situationen zu bleiben. 

Bei der Zielerreichung kommen verschiedene therapeutische Techniken zum Einsatz, etwa Selbstbeobachtung, Gedankenprotokolle, kreative Übungen, Rollenspiele oder Entspannungsmethoden. .